绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁使心情愉悦。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意telegram安卓下载蔬菜水果尽可能多样化。黄金晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。大脑对身体、预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意

预防焦虑抑郁应该是黄金telegram安卓下载多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的睡眠调养和恢复，包括对情商、预防抑郁

3

饮食方面：

科学饮食，焦虑情绪的注意调节，五谷杂粮、黄金