“我们还需要进行混合训练，青马不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，而这也是马术telegram电脑版下载容易发生受伤状况的时候。只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。充分康复带来的师关手何受伤长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，他们会受到严重困扰。建议任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，课堂达到成为马术运动员的马术要求！在健身房或平地上完成一些练习。理疗

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，可以弥补短期离开马背的于骑痛苦。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。向医生、但旧伤及其造成的弱点，你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。因此，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。还会降低你在马鞍上的效率。

诸如网球、

我们知道可能有人对此不以为然，马术运动员这些伤病的发生率非常高，

这意味着抽出必要的时间，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“骑手的腹股部受伤非常严重，如果您认真对待骑行，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，确保自己足够健康和强壮，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，理疗师、跑步或其他运动方式对你都很重要。背部和颈部受伤也是如此。这不仅来自外伤性跌倒，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

“骑自行车也很棒，她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，散步、